ダイエットとの戦いの人生

私が初めてダイエットをしようと決意したのは、19歳のとき。

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「好きな服が似合うようになりたい!」と強烈に思ったからだ。

それまでは、休日は姉のお下がりで服を着たり、

平日は制服のまま出かけてしまったりと、

あまりオシャレに関心がなかった。

19歳になり、社会人として身だしなみを整えなければいけないこともあり、

自然と「かわいい服」「オシャレな服」を求めるようになった。

その頃の私は、163センチ57キロ。

太ってはいなかったけれど、やたらと足が太かった。

なので、せっかくオシャレに目覚めても、とにかく似合う服がなかった。

そんなわけで私は人生初のダイエットを決意した。

ダイエットの知識もなかった私は、とにかくローカロリーのものを食べるようにした。

冬場に決意したので、やたらと「おでん」ばかり食べていたように記憶している。

結果は・・見事57キロ→48キロに。

若いこともあり、すんなり痩せていった。

太かった足も細くなり、好きな服も買えるようになった。

その後、小さなリバウンド→ダイエット(ローカロリーのものを食べる)を繰り返し、48キロから52キロをいったりきたり。

そんな感じで25歳くらいまで過ごした。

月日は流れ、私にとっての2回目の大きなダイエット。

それは、28歳の時にした結婚式に向けて。

25歳の時まではそこまで太っていなかったのに、

気付いたら59キロまで体重が増加していた。

気付いてすぐにいつもの「ローカロリー」をはじめたが、

もうすっかり痩せなくなっていた。

人生の晴れ舞台にこんな姿では・・!!と、次に選んだダイエットは「漢方ダイエット」

漢方ダイエット専門の薬局に行き、

脂肪を減らす漢方を1食置き換えで飲むというものだった。

結果は・・59キロ→54キロ!!

体重的には、思ったより減らなかったけれど、見た目がかなりスッキリし、無事結婚式を迎えることができた。

そして次にダイエットを決意したのは・・・・

まさに、「今」

結婚後、高度な不妊治療からの妊娠出産を経て、

いまの体重は、75キロ。

若いころ、太っているとあんなに悩んでいた自分に伝えてあげたい。

将来の自分は、それどころじゃないぞ、と・・・・・

人生最大のダイエットは、まさに、今から。

次は何をやろうか・・成功しますように・・・

歯磨きダイエットとSITトレーニングで2か月で2Kg減!

30代女です。アラフォー寄りの。http://ryoyo-nvidia.jp/

あと3Kg痩せられたらなぁ~と思いいろいろなダイエットに取り組みつつも意外にそのくらいって逆に痩せにくかったりしますよね。

そこで今回試したのは歯磨きダイエットとSITトレーニングの組み合わせです。

歯磨きダイエットは食事したらすぐに歯を磨く、間食したくなったときにも磨く方法です。ミント感強めの歯磨き粉を選ぶことで食欲を減退させ、無駄食いを防ぐ簡単なダイエット方法です。磨き過ぎると歯を痛めることもありますので、力加減には要注意ですが(笑)

わたしは事務職に就いているのですが、ついつい座ったままお菓子を食べながら作業することも多く、その習慣からなんとなく体重が増えやすくなったなぁと気になっていたのです。

だけど歯磨きダイエットをして意識して歯磨きしたら、オヤツを食べる回数が減りました。

もう一つはSITトレーニングです。これはダイエット法というよりは、時間が無い人でもやりやすい筋トレ法です。30秒全力で動いて3分間休憩し、また30秒全力で動くという簡単なもの。全力運動にはバーピージャンプを選びました。これを週3回、1日あたり2セット行う等にしたのです。どんなに忙しくても4分くらいの時間は取れます。

歯磨きダイエットとSITトレーニングの習慣をつけて、特に食事制限なしで2か月で2Kgの減量に成功しました。簡単でお金もかからずおすすめです!

苦しくない筋トレメニュー

今回は、筋トレでも苦しくないメニューを紹介していきます。

まず、痩せたいというからには、続けるという意識を持ってください。

そうしないと話が始まりませんから。

では、行きましょう。

http://isc19.com/

とはいっても、いきなり色々制限をしてしまうと逆にストレスをため、そのストレスによって暴飲暴食してしまうと逆効果となってしまうため、

とりあえずまずは食事制限はなしでやってみましょう。

そして、初めての方は筋トレの時間を15分くらいにとどめておくといいかもしれません。

初心者の人でしたらまずは

スクワット 20回

腹筋    10回

を目安にしてみましょう。

これを毎日やるだけでだいぶ変わってきます。

もし物足りないという方は、YouTubeの「のがちゃんねる」さんのトレーニングをされてみるのもいいかと思います。逆にそっちの方が10分以内に収まっていいんですけれどね(笑)。

実際自分の周りにも、あまり運動をしない少し肥満気味の知り合いがいるんですけれど、最初はスクワットと腹筋から始め、慣れてきたらのがちゃんねるさんの動画を参考にダイエットをさせてみたら90kgから65kgまで落とすことに成功しました。

このように無理に最初からかなりの負荷をかけるのではなく、少しずつ負荷をかけることによってダイエットをポジティブに行うことができます。

高校時代本気のダイエット

高校でスポーツ校に進学し、部活では週1~2回の体重測定がありました。「今の体重ではやばい!」と思い、キツい練習が終わった後に、部活の友人と毎日5キロほど走っていました。遠距離通学だったため帰りも遅く、夜ご飯は豆腐スープだけ。おかげで体重はどんどん減り、体脂肪率も1桁になりそうでした(笑)

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今はこんなダイエットをしようとは思いませんが、高校時代に夜遅くに食事をしないこと、その代わりに朝ご飯をしっかり食べる習慣が身に付いたことは大きかったです。

また、体重を測ることもダイエットが続く大きなポイントだと思います 。私は走り終わったあとだったり、1番減っているなって思った時にすぐ体重計に乗って毎回減ったことを目で見るようにしていました。

あとは、同じ目的の友人がいることも大きな励みになると思います!ダイエットは減らすことより続けることがなりより難しいと思うので、モチベーションを保てるような工夫は絶対必要です。

今は、高校時代のような無茶なダイエットはしていませんが、最寄り駅の1個前で降りて歩いて帰ったり、スマートフォンのロックナンバーを目標体重にしたり、運動する機会を作ることを特に意識して生活をしています。

痩せたいわけではなかったけど

高校卒業前、わたしは1番ぽっちゃりしていたと思う。高校生になって電車通学がストレスで少し過食気味になり、それと比例して体重も増えた。ウエストのサイズが変わってしまって、制服のスカートの金属ホックの形が変わってしまい、終いには制服を作り替えなければならなくなった。両親にすごく申し訳なかった。学生証の顔もまんまるになって、本当に情けない。自由な高校だったから、友達と間食もしまくった。一緒にどんどん丸くなっていった、

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卒業後友達と会った時、ものすごく驚いた。その子は高校時代のおやつ友達で、わたしと同様卒業前はぽっちゃり体型になりかけていたが、驚くほどスッキリほっそりしていた。驚いて、「うわ、痩せたね!」と言ったら、「まぁ、間食しなくなったからね」と笑っていた。「それだけ?」と聞くと「うん」と何事もなさげに返事をした。元々痩せ型体型のその子にしたら、間食しない、元に戻った、という単純なことだったんだろう。

実はわたし自身も高校卒業後痩せた実感があった。やはり間食が圧倒的に減ったのだ。友達と食べていた高カロリーな甘いお菓子たちを食べる機会がなくなった。自分自身は元々そんなに甘いものを食べない方だから。やっぱり、友達といるとついその場の雰囲気で甘いものもぱくぱく食べてしまっていた。

今もあのピークにぽっちゃりしていた頃には戻っていない。食べることは大好きだけど、間食は気をつける。特に夜。でも食べたくなるので、夕飯後すぐ果物とかお菓子をつまんで、早めに歯磨きをしたりして、もう食べないようにする。間食はお金もかかるし、セーブすることは、体のダイエットにも節約にもなって、一石二鳥だと思う。

柔軟ストレッチで、効果的に健康的にダイエット!

自分の身体のやわらかさに自信はありますか?快糖茶を辛口評価!効果なしで痩せないという悪評や悪い口コミは嘘?

筋肉や筋が凝り固まって、身体に柔軟性が足りないと、痩せづらいという研究結果が出ています。身体が固いと巡りも悪くなるので、代謝が滞りやすいということのようです。

しなやかでない身体は怪我の元ですし、肩や腰も悪くしがちです。身体を柔らかくする生活習慣を付けましょう。

簡単です、毎日少しずつのストレッチを行うだけ!子供の頃、体育の時間にやったような、単純な柔軟体操だけでも充分です。脚を前にまっすぐ出して座り、膝におでこを付けるように前屈。脚を延ばしてピンと立って、床に手がつくように前屈。インターネットで少し調べると、ストレッチは数多く出てきます。肩こり、腰痛、頭痛など、個人の悩みに合わせて、簡単に続けられるものを調べてはどうでしょう。

入浴後が身体がやわらかくなっており、ストレッチしやすく、効果も高いです。湯船で温まった後がいちばん良いですが、シャワー派の人はシャワー後でも大丈夫。

ストレッチは筋トレと同じ、継続が大事です。5分でも10分でもよいですから、頑張って毎日つづけてください。

身体が少しずつでもやわらかくなれば、ダイエットの効果も出やすいですし、怪我もし辛くなり健康的です。ストレッチ習慣、つけませんか。

2週間で-3kgに成功!何を食べたらこんなに痩せる?

私は、先日2週間で3キロ痩せることに成功しました。運動は1日30分散歩程度に歩くだけ、特に家の中でスクワットなど筋トレをすることもなく…。毎日のご飯を少し変えるだけで3キロ痩せに成功しました。もともと50キロだった私。これでも一番痩せてた時よりも7キロ太りました。

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身長は全く変わっていないのでかなり太ったんです。痩せる前は、朝しっかり食べて、お昼はアルバイトをしていたので15時ごろに賄いを食べ、夜は21時ごろに別のアルバイトの賄いを食べるという生活をしていました。

実際、このアルバイトの賄いが原因で太ったんです。ですが、これではまずいと思ったのでダイエットを決意しました。まず、ダイエットを決意してからは朝は変わらずにしっかり食べ、昼の賄いをなくし、代わりにこんにゃくゼリーを食べました。そして夜のアルバイトの賄いも食べません。

賄いの代わりにこんにゃくゼリーです。ここまででわかるように、私のダイエットはこんにゃくゼリーダイエットです。これで2週間で3キロ痩せることに成功しました。でも、こんにゃくゼリーばかり食べていてもすごく飽きるし、お腹が空きます。

夜お腹が空いたらお水を飲むか、アーモンドを食べるかしていました。これを2週間続けるだけです。でも、流石に半分を過ぎたあたりで限界が訪れるので、1日だけ好きなものを食べる日を作りました。

私はダイエットで毎晩ヨーグルトだけです。

私はダイエットのために毎晩ヨーグルトだけ食べています。その理由はたくさん食べていると気持ち的見痩せないなという気持ちが強いからです。なかなか思い通りにはいきませんしなかなか人生で一番いい時期にたくさん食べられないということはあまりうれしいことではありませんがそれでも一生懸命頑張ってみようと思います。

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ただ、ヨーグルトばかり食べていると少し飽きてしまいました。なのでどうしたらいいかなと思っていたんですが、ヨーグルトの販売されている会社を変えてみたら少しは飽きもなくなりました。こうやって少しずつ違うヨーグルトに挑戦していくときっと私はすべてのヨーグルトをコンプリートできる気がします。

なのでもう少し頑張って見てみようと思います。最近はまっているヨーグルトは、チチヤスのヨーグルトです。なかなか美味しいですしなかなかいい感じで気分がいいです。なのでこれからも一生懸命食べていこうと思っています。

一生懸命という言葉はおかしいかもしれませんがとてもいいかなと思っています。なかなか思い通りに行かないことは多いですが毎日の記録をしているのでそれで励みになっている部分があります。これからも頑張ってやっていきたいなと思います。

ダイエットによい食材を食べること

ダイエットに最適な食材というのは色々とあるわけですが、例えば大豆もやしはお勧め出来ます。その食材には多くの食物繊維が含まれることになります。これによって食後の血糖値の急上昇を防いでくれるようになりますので、体脂肪の合成を抑制などが期待できるようになる、といえるでしょう。http://www.zimmershowandtell.org/

まさにダイエットに最適といえるでしょう。何より、値段が安いということになりますから、大豆もやしはダイエットにとってとても心強い味方となってくれることでしょう。もう一つお勧めできるのがこんにゃくです。昔からよく知られていることではありますが、実にダイエットに欠かすことができない食材となっています。

こちらも食物繊維が極めて豊富であり、腸内環境などを良くしてくれるというような側面もありますので、実にダイエットに役立ってくれる食材であるといえるでしょう。今度はカロリーが低いわけではないですがお勧めできる食材としてヨーグルトがあります。

基本的に乳酸菌というのは体によいということになりますし、こちらも腸内環境を整えるという点において極めて優秀な食材と言えるでしょう。こうした食材をしっかりと利用することによって、ダイエットに効果的な成果を出すことができるようになります。難しいことではありませんから、しっかりと食べましょう。

断食は無理だから、フルーツデイ

ダイエットに、断食というものがあります。断食は体のデトックス作用があり、痩せるし、とてもいいものだと聞きます。ビークレンズの悪評は嘘?購入して3ヶ月飲んだ

でも、私には無理です。たった3日と言われても、固形物を食べない生活に耐えられません。ということで、何か他の方法はないかなとネットを検索していると、りんごダイエットのページにたどり着きました。それによると、ただ毎日、りんごを食べるだけのダイエットはよくないけど、3日間はりんごだけとかにすればよいようです。

これだと思いました。りんごならまあまあ食べ応えがありますし、何よりフルーツって、すごく女の子ぽいじゃないですか。なんか、かわいい自分を演出できて、がぜんやる気がでます。それに、マツコの知らない世界にフルーツしか食べない男って出ていたし、果物だけでも3日くらいなら、体に害はないはずです。

やってみると、意外に我慢できました。そりゃあ、肉も食べたいし、何より塩分が欲しくます。そんなときは今までの自分の食生活を振り返って、○○(自分の名前)、お前は今まで何を食べてきた、お前の体に塩分は十分足りていると言い聞かせ、耐えました。3日間、りんごだけを食べ続けた結果、痩せました。

その後、普通の食事に戻したので、それほど大きな効果ではありませんでしたが、リバウンドもそんなにはしなかったです。それに、りんごだけを食べていると、果物っておいしいなと気が付き、普通の食生活も少し改善されたように思います。りんごだけのなんちゃって断食でしたが、デトックス効果はあったと思います。

ダイエットはキャベツと20分のランニングで可能

ダイエットって、何が正解なのでしょうか。ネットにはさまざまな情報がありますが、自分にあった方法はどれだろうと悩みますよね。

私のおすすめは、キャベツと20分のランニングです。3ヵ月で6キロ痩せました。

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食事の最初にキャベツを食べて、そのあとに弁当を食べていました。

スーパーで売っている千切りキャベツ1袋です。

特に弁当の量を減らしたわけではありません。揚げ物や米、お肉もふつうに食べていました。

最初に野菜を食べることで血糖値の上昇を防ぐ効果があるという説が、有効だと信じて食べ続けました。

3ヵ月目はさすがに飽きましたけどね。

そして帰宅後、ひと休みする前にまずランニング。

ダイエットは、汗をかくことが大事という安易な発想でしたがやりました。

6月から8月の間におこなったので、20分のランニングで汗はダラダラ。

汗をかくことが目的なので、そこまでスピードは出していません。

20分なので、疲労感もなく挫折もせずに続けることができると思います。

そのあとに食事をして寝る生活を3ヵ月続け、6キロ痩せることができました。

コストパフォーマンスはかなりよく、再現性が高いダイエット方法だと思うので、ぜひ参考にしてみてください。

リバウンドするはず…と思っているそこの君に

ダイエットをするとリバウンドするとよく言われますが、まさか自分がリバウンドするはずない思っているそこの君に物申します。

そもそもなぜリバウンドしてしまうのか。原因はダイエットをすると食事制限をして代謝が下がってしまうから。代謝が下がるというのは、基礎代謝(つまり運動せずに1日を通して消費するカロリー)が低くなるということ。

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ダイエットをして痩せたとしても、基礎代謝が低いままもとの食事に戻してしまうと、基礎代謝を超えてカロリーを摂取することになります。つまり普通の食事なのにカロリーオーバーになってしまうのです。

これこそがリバウンドの原因。

まさに私はこの不のループにハマってしまった人間です。

正しいダイエットの方法、今の自分の体型や体質に合ったダイエット方法を知らずに、ただ痩せたいがために食事制限をしてしまった。

誰もが陥りやすいダイエットの失敗なのではないでしょうか。

話題になっているからといって、自分に合わないダイエット方法をすると、逆効果だということを身にしみて実感しました。

ダイエットをするにあたり大事なことは、基礎代謝を下げないこと。これを前提に正しい食事や運動、自分に合ったダイエットを見つけて、キレイな自分になりたいですね。

トマトジュースダイエット

トマトジュースで1か月で7キロ痩せたってホント?

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はい!本当です。筆者はトマトジュースダイエットを2週間くらい続けて一気に体重が減り、64キロあった体重が今では55キロまで落ちました。

やり方は簡単です。朝ご飯をトマトジュースに置き換える、ただそれだけです。

筆者が飲んでいたトマトジュースはカゴメトマトジュースの低塩です。

何が美味しいかというと味ですよね。食塩無添加の野菜ジュースが流行している昨今ですが、きちんとカゴメのお客様相談室に相談して回答を頂きました。

筆者は720mlを一日に1本飲むのですが、カゴメお客様相談室からの回答は健康上問題ないとの事でした。

低塩しか飲まなくて、他のトマトジュースはどうなのか分からないのですが、あの、ドロッとしているのが良いんだと思います。

何と言っても腹持ちが良いんです!

朝720mlの三分の一位を飲んで、職場に持って行きます。トマトジュースのペットボトルそのまま持って行くと変な目で見られるかもですので、タンブラーなどが良いでしょう。

お昼までに残りを飲み終えるか、残ったら残ったでかまいません。お腹がすいたらトマトジュースを飲む、昼夜はいつもと変わらない食事をする。これを1か月で良いので試してみて下さい。トマトの脂肪燃焼効果がどれだけ凄いか分かるはずです。

忙しい朝にもぴったりです。手軽でおススメなのでぜひ試してみてください。

見られて痩せる!SNSダイエット

どうも!田舎暮らしの30代オデブOLです!快糖茶は痩せるか痩せないか?

現在進行形で試しているダイエット方法についてご紹介します。20代は沢山食べてもその後しっかり運動すれば、食べた分と運動分を差し引いてしっかりやせることが出来ました。

やはり年齢的な衰えってこわいですね!そんな私でも30代を越えたら食べた分はそのまま食べた分として、お腹や太もも、お尻に脂肪がつくようになりました。お腹に至っては、体の前にお尻がついているような、ムチムチのお肉がついたお腹になってしまいました。

細身のカットソーやニットからはお肉がうっすら形づいて見えてしまい、悲しい思いをしていました。何とかしてスリムなボディを目指したい!と思った私は、Twitterでダイエット中のアカウントの方を沢山探し、どのようにして痩せているのかを調べてみたのです。

さん今ではスッキリとしていますが、しっかりと痩せる前のムチムチボディも写真つきで掲載されていました。そこで私は考えたのです。食事や運動の差し引きはもちろんですが、ダイエットの経過をTwitterに上げ、毎日日記として記録しようと思ったのです。
その日から、毎日朝夕の2回体重計にのり、1日三食の食事をTwitter上に入力してみました。運動した日は運動のメニューと回数を、間食した日は間食した食べ物と、どうして食べたのかシュチュエーションを書くようにしました。すると、自然と食事の反省点が見えて来て、余分に食べていた物や間食の回数を自然と減らせるようになりました。

運動メニューも慣れてくると自然とこなせるようになるので、そのタイミングで過去のツイートを見返し、運動メニューを増やしたりすることができるようになりました。記録することで自然と行動のフィードバックが出来るようになり、無理なく体重を5㎏落とすことに成功しました。次は痩せたお腹をTwitter上にアップ出来るように運動の継続を日々の目標にして頑張っている最中です♪

-10㎏以上の減量に成功した毎日続けられるダイエット方法

私は10年以上あるダイエット方法を毎日続けています。

それが半身浴とマッサージとストレッチです。https://note.com/mottoyasetai/n/n339f5e81459f

これだけ見ると「毎日なんてできない」と思う方も多いでしょう。

ですが私が行っているダイエット方法は“なんとなく“で良いのです。

私は今までにジョギング・ウォーキング・水泳・カロリー計算・踏み台昇降・0カロリー食品だけの食事を試してみましたがどれも辛くて最短で1週間、最長で2ヶ月程しか続きませんでした。

目標の体重になったとしても、その体重を維持するためには万年ダイエッターで居なくてはなりません。

せっかく目標の体重になったのに暴飲暴食をしたり不規則な生活をしていたらあっという間にリバウンドしてしまいます。

なので、毎日続けられる簡単なダイエット方法が1番ストレスなくダイエットを続けられるのです。

では、私が毎日なんとなく行っているダイエット方法を紹介します。

半身浴とは言ってもお湯の量は色々です。

胸下までのお湯の日もあれば肩までしっかり遣っている日もあります。

この半身浴を毎日20分~1時間行っています。

何もしないで20分以上湯船に浸かっているのは辛いですが、携帯や本を持ち込んでいれば20分なんてあっという間に過ぎます。

私は携帯でYouTubeを見たり、アプリゲームをしているので無意識に毎日30分以上半身浴ができています。

そしてマッサージに関しては、お風呂から上がって体が暖かい内に体を洗うついでに足を軽くマッサージする程度です。

マッサージクリームをわざわざ使ったり買ったりするのは面倒ですし、何より手間がかかって続かない。

なので、お風呂で体を洗うついでにボディーソープが付いた状態で簡単に足のマッサージをしたり、リンパを流したりする程度で1~3分程のマッサージしかしていません。

そしてお風呂を上がってからは自分が気持ち良いと感じるストレッチをしています。

ヨガのような本格的なものは時間がかかりますし、何より毎日続けるのは面倒なので私はお風呂上りに1分程の簡単なストレッチをしています。

こうしたなんとなくのダイエット方法と、少し食事に気を付けた生活をしているだけで-10㎏以上の減量に成功し、今は体重を維持できています。

余談ではありますが、私は朝と夜の計2回体重を計り、体重が重い日は食事の量を減らしています。

ダイエットに筋トレは必要か?

まず、私の身長は165㎝です。当時、仕事の影響で食生活が乱れており、60キロ→72キロと12キロも太ってしまった経験があります。とりあえず、これではまずいと思いダイエットを決意。最初にしたダイエットは炭水化物抜きダイエットである。半年かけて63キロまで減量することに成功した。

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しかし、少し食べ過ぎるとリバウンドする事があり、間違ったダイエット方法だと気づいた。また、以前は程よく筋肉もついていたがその時期は痩せることはできたが自分が想像していた減量とは異なったものであった。

その時は痩せることで一生懸命であり、頑張ることができたが、継続する事は難しく68キロまで体重が戻ってしまった。なにか良い方法はないかと模索した結果、やはり原点である、運動と栄養バランスを考えた食事を心がけるようにした。

当たり前ではないかと思う方もいらっしゃると思いますが、正直このダイエットが一番きつい。

もともと、ジムで体を鍛えることが好きであったため、自分は嫌な気持ちでトレーニングをすることはありませんでした。半年経った現在、体重は62キロまで減量する事ができた。また、体重が減っただけではなく、筋肉もついたことで締まりが出て、人生初逆三角形の体形を手に入れることができた。世の中には、色々なダイエット方法があります。

簡単に痩せれる方法はありますが、継続して体形を維持する事ができるのは僕が行った、スタンダードなダイエット方法だと思います。

早春のリバウンドから何とか回復したい

暖かくなり新陳代謝もようやく復活の兆しを見せ始める早春。屋外でのジョギングでも心地良く汗をかける様になった…と油断していると、すぐに食欲に負けてしまい、何とか現状維持で凌いでいた体重もたちまちリバウンドしてしまいます。

http://minohealth.com/

私も冬の間は屋内プールと組み合わせじっくりダイエットに取り組んできたのですが、先月は市民割引でお得に食べられると地産のグルメにガッツリ手を出してしまい、気付けば一気に2キロもリバウンドしてしまいました。

それまでじんわりと痩せ続けていただけにショックは大きく、これまでのプランを一瞬投げ出したくなってしまいましたが、そこは何とか堪え、現在は新たな目標を設定し直し頑張っているところです。

幸いなのはどんどん気温が上がり、更に汗が出る様になっている事。リカバリーは冬より断然し易く、すぐに効果が現れてくれる点です。

もちろん食に対する誘惑を完全に断ち切ってこそですが、今後は年度末や新年、花見と飲食の誘惑が続くある意味嫌なシーズンに突入していきます。親しい知人や友人の誘いを断るのは大変心苦しいものですが、一旦緩ませてしまったお腹を絞るには心を鬼にしなければなりません。

誘惑に負けそうになった時は、鏡の前にだらしなくなったお腹を晒し、自分に気合いを入れるのが一番です。

ダイエットとリバウンド

・こんなダイエットをして痩せることに成功した!

パエンナスリムNEOの口コミを暴露!

パーソナルなるジムに2か月通い、102キロが、92キロになりダイエットに成功したが、しばらくし、リバウンドで、104キロになってしまった。パーソナルジムに通った2か月は、低糖質ダイエットで、糖質は、殆どとらなかた。米、パン、麺類は、勿論の事、根菜類や、トマトなど、糖質制限を徹底した。週二回ジムに通い、食事のチェックや、トレーニングはした。サプリも飲んだ。プロテインも飲んだ。ジムでのトレーニングは、一通りした。自宅でも、主にスクワットをした。2か月で痩せる事ができた。

・試してみたいダイエットネタ

失敗したので、リバウンドしないダイエットをしたいと思います。簡単なもので、普段の習慣に取り入れられるもの。低糖質は、自分に合っていなかった。サプリとかは、あまり効果がなかったので、もっと効果のあるものがあったらやりたいと思います。

・リバウンドしないダイエット法

私が考える、リバウンドしないダイエットは、無理をしない。自分に合ったもの。習慣にできるダイエットだと思います。世の中に、旨い話しはないと思いますが、自分に合ったもので、少しずつ、今までの、行動を変えていきたい。

地道な努力で太りにくい体質へ

洋服を着ていると、去年着ていて服が着れなくなっていました。元々太りやすい体質で何かストレスが溜まると食へと走ってしまい、気がつけば痩せてもリバウンドで元以上の体重へとなっていました。http://www.nicolavincent-abnett.com/

食事制限はますますストレスが溜まり、逆効果だった経験があったので地道にゆっくりと自分のペースで好きな事をしながら行う、それを考えてウォーキングでダイエットをする事にしました。

週末に公園を2周歩くのですが、汗をかくために数枚洋服を重ねて行うのです。元々汗をかきにくく、代謝が悪かったので冬などは全く汗をかかないのです。そこでアミノ酸を摂取して運動をする事にしたのです。すると日に日に汗をかくようになっていくのを実感しました。

汗をかく事で痩せてると実感、いや、自己満足もあり気分良く歩けるのです。時々は縄跳びなどを使って走ったりもしました。

私が公園を選んだ理由の一つは景色です。スポーツジムなどは景色が変わらず、黙々とランニングマシーンをするだけですが、野外でのウォーキングは景色も変わるし、人とのふれあいもあります。続ける事で顔見知りになり、自然と挨拶をするなど、時には知り合いと会って、嬉しい気持ちになれるのです。そんなダイエットをする事により、代謝が上がったのか普段よりも食べたかも!?っと思っても次の日には元に戻るのです。数年経ち、子供も出産したけど今でも体重はキープしています。

朝バナナダイエットについて

朝バナナダイエットとは、朝食代わりにバナナを1本食べるだけというダイエット法であり、非常に手軽な方法です。ラクビ

そもそも、バナナというのは「エネルギー量が少ない」「甘味がある」「食物繊維をたくさん含んでいる」「満足感を得やすい」などの点から、ダイエットに適した食品といえます。

朝バナナダイエットは、「胃腸を休めて機能を回復させる」「体質を改善することで、代謝を高める」ということを目的にしており、常温の水を飲みつつバナナをゆっくり噛んで食べるというのが基本的なやり方となります。

また、バナナには酵素がたくさん含まれています。

酵素が働くことで消化を促進すると同時に、全身の細胞の働きが活性化され、体内から毒素を出すということも目的の一つです。

排泄は主に午前中にする物であり、この時間帯に肉や魚・卵などの消化や吸収にたくさんのエネルギーを消費する物を食べると、代謝のためのエネルギーが減少し、全身の代謝が下がってしまうこともあります。

しかし、バナナは熟成しているので、消化酵素をたくさん含んでいます。

そのため、消化に時間を取られず、エネルギーを無駄遣いしないので、代謝も高まりやすいのです。

そして、バナナに含まれているカリウムには、むくみや冷えを解消する働きもあるので、さらに代謝が促進されやすくなっています。

お腹のダイエットには乳製品を上手く使っていく

自分らしい素敵な体を作っていくなかで普段の食事を楽しんでいくことは大切な方法となります。素敵な体を自分で作っていくなかで野菜や牛乳などを上手く効果的に摂取することでより健全で素敵な自分らしいボディを作っていくことができます。

快糖茶は効果なしで痩せない?

ヨーグルトなどを普段の生活のなかで上手く使っていくことで、お腹周りをすっきりとさせていきながら、自分のお腹を効果的に小さくさせることができます。素敵な体でいつまでも美しいプロポーションを維持するには普段から自分の食生活をきちんと管理しながら効果的な体を自分で楽しんでいくことを積極的に考えていかなければなりません。

このような点を十分に理解することで、健やかで健全な自分らしい体を積極的に楽しんでいくことができます。ダイエットは普段から自分の素敵な体を作っていくうえでも欠かせない大切な方法ですが、どのような方法で自分らしい体を作っていけるかどうかはなかなか難しいかもしれません。

しかし、継続的な食事療法で個人差はありますが、少しづつでも体質改善ができますので、普段から少しづつこのような方法でのダイエットを試みてはいかがでしょうか。より充実した体を自分で作っていくには普段から自分の好きな体で健やかな人生を楽しんでいくことが大切な意味をなすのです。

体重を減らし美しい身体を作る方法は運動と食生活が大事な要素となる

人が持つ3つの欲求の内、食欲は生命を維持するために重要な要素です。ユーグレナから生まれた麹酵素

美味しい物を沢山食べたい人は当たり前ですが人は栄養分を蓄える生き物が故に必要以上の摂取は体重増加の大きな原因となります。

しかしエネルギーを消費することで栄養分を体外へ放出、つまり太るのを防止または減量へと繋がります。

分かりやすく言えば痩せるには暴飲暴食を控え、適度な運動を心掛けることです。

・食生活の改善

ダイエットが失敗する大きな原因である食生活はカロリーが高い物を食べ過ぎることが大半を占めていると言われています。

しかし、だからといって何も食べないのは不健康極まる行為なので決して無理はしないで下さい。

食を減らすだけでなく栄養のある野菜類をバランス良く摂ることも忘れずに。

食生活の改善には短時間で目立つほどの結果が出るわけでなく長期間続けることがあるのです。

続かない原因は続けられなかった人が大半です。

・身体作りに大事な運動

身体の内側に溜まった脂肪を燃焼させるには運動が最適です。

ジムに通う人からスポーツを始める人、その他にも毎朝マラソンやウォーキングなどを行うなど様々です。

しかし食生活に同じく短時間で大きな結果が得られるわけではありません。

基本的に長期戦だと思って初めから飛ばし過ぎず無理のない程度に始めるのがおすすめです。

ダイエットに取り組んだことがなく数多いダイエット法の中で何を選んだら良いのか迷っている人は食生活と運動が大事だということを覚えておけばしっかりと自分と向き合っていけるのではないでしょうか?

レコーディングダイエット

私は、レコーディングダイエットで減量に成功しました。やり方は簡単で、一日に食べた物とその日の体重、一言を添えてを記録するだけです。まず、食べたものを記録するとなると間食をしなくなります。なぜならそれを後で書くことを考えると手間なので辞められます。

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やっていくうちに私は手間もそうですが見返した時に、すっきりしていたくて間食を記録するのが自分の中で許せない気持ちが芽生えてきました。そして毎日の体重は、たった0.1KG減っているだけでも嬉しかったです。逆に増えていれば、ご飯を減らしてみたり、運動をしようという気持ちにさせてくれます。

一言は、痩せて嬉しい、太ってしまったこのままだとワンピースが着れない、など思うことを書いていました。感情を紙に書きだすという習慣でストレスが減らせるため、心理的にも大きな影響があります。私はこのレコーディングダイエットをすることで、暴飲暴食もしなくなりました。

そしてダイエットにおすすめの食材が、麩です。汁物が大好きだったので毎回ご飯のたびに麩を味噌汁の中に入れて食べていました。乾燥していると軽いのに、汁を吸うと膨らみお腹いっぱいになりました。カロリーも低く、値段も安いのでお得な食材だと思います。

続けていくうちに一か月で2~3KGほど減りました。体重が減っていくと筋トレや半身浴をしたくなり、美への意識も高まっていきました。ダイエットは成功すると嬉しいですが、結果がでないとより太ってしまったり自分との闘いだと毎回感じています。

朝食なしもしくはフルーツのみ

朝は排せつの時間なので、酵素の働きをデトックスに集中させる。食事をすると酵素が消化に使われてしまうため、良くない。どうしても食べたい場合はフルーツとすると良い。

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フルーツは消化に40分しかかからないので、負担が少ないためです。朝食べないことで、排せつがしっかり行えることと、胃や腸が休む時間をたっぷりとれるため、調子もよくなる。ただ、人によっては食事の間隔をあけすぎると生理不順になる場合もあるため、昼食まで何も食べないことは避けたほうが良いこともある。実際に私も生理不順になったため、朝にフルーツもしくは軽食(弁当の残りやナッツや甘栗)を食べることもある。

排せつができること、胃腸の負担が減ること、摂取カロリーが減ることもあり、実際に1か月で2キロほど体重が落ちた。

そして、この方法を試すまでは便秘がちだったのだが

毎日すっきり快便にもなった。これはフルーツを摂取したことも大きくかかわっていると思われる。生のフルーツには酵素がたくさん含まれているので、排せつがスムーズに進んでいると思われる。

30年近く、朝食を食べる生活をしていたので、初めはきついこともあったが、空腹が体をきれいにしてくれるサインだなと思うことで、空腹がうれしく感じるようになった。

ダイエット食品の定番であるこんにゃくを上手く使っていく

自分の体を上手く適切にメンテナンスをするには普段から自分の食生活をきちんと考えることが大切な意味をもつのです。ダイエットを上手くおこなっていくにはやはり、低カロリーな食事を選んで適切なダイエットを自分でおこなっていくことが大切な考え方となります。
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こんにゃくを使っていくことで低カロリーでお腹の調子を上手く整えるダイエットを頑張っていくことができます。ダイエット効果の高いこのような食品を冬なら鍋などに入れていくことで自分の体型をいつまでも適切に維持することができます。

こんにゃくはゼリーや鍋など、大変豊富な使い方があります。ドリンクタイプで利用することも可能な食品でありますので、このような食品を上手く使っていきながら、運動や発汗を組み合わせて自分らしい楽しみをどんどん手に入れてみてはいかがでしょうか。

普段の生活を楽しんでいくなかで、ダイエットを楽しんでいくにはこのような食品を上手く使っていくことで高い効果を発揮することが可能となりますので、自分のライフスタイルを考えるうえでもこのような食品を楽しんで使ってみてはいかがでしょうか。こんにゃくは普段の生活のなかで上手く使っていくことで高い相乗効果を考えることができます。

1日8時間ダイエットでの予想していなかった変化

身長170cm、体重88kgのアラサーOLもちもちです。

仕事が忙しく、その疲れをコンビニ弁当やスナック菓子で発散すること数年・・・。

気づいたら28kgも体重が増えてしまっていました。

これはマズい!と危機感を覚えた私は、ダイエット方法を調べるようになります。

スポーツジムは続かなかった、炭水化物は好きで制限をしたくない・・・。

そう悩んでいたところ、1日8時間ダイエットと出会いました。

1日8時間ダイエットでは、1日8時間、ご飯を食べていい時間とし、残りの16時間は水のみで過ごすというダイエットです。

私は1日の食事を食べ始めると同時にスマートフォンのタイマーをセットし、8時間以内に食事を終えるようにしていきました。

私は飲み物についても意識し、水やお茶で極力過ごすようにしていました。鍛神HMBの最安値通販と購入して飲んだ口コミ

現在、開始から2週間立ちましたが、体重は-3kgを達成しました。

このままダイエットを続けていく予定なのですが、2週間で体重が減る以外にもいくつか変化があったのでご紹介します!

①肌の調子がよくなった!

肌が荒れやすかった私ですが、以前に比べ肌の調子が良くなり顔色がよくなったねと言われるようになりました!

②お腹が減りにくくなった!

今まではすぐにお腹が減り、外食やコンビニ弁当などをガッツリ食べていました。

しかし、食べる時間と食べない時間のメリハリをつけた結果、空腹になりにくくなりました!

そのため、自然と間食をすることもなくなりました。

この2つについては私も予想しておらず、びっくりしました!

気づいたらなにか食べてしまうという方、1日8時間ダイエットで無理なく好きなものを食べてみながらダイエットしてみませんか?

しらたきパスタとラジオ体操で減量

以前、体系が気になっていた時に2~3か月したダイエットです。体重は開始前と成功後も50キロ代ですが4キロほど痩せました。

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まず、昼食を家で食べる生活だったので、昼はしらたき一袋とパスタ半人前の白滝パスタを毎日食べました。

丁度そのころペペロンチーヌにはまっていたので、好みの香りのオリーブオイルと塩コショウ、にんにくは面倒ならチューブだけでも、十分に美味しく、市販のソースが無くてもいいので経済的でもありました。

ポイントはちゃんと半分くらいはパスタ入れていた所が良かったと思います。たくさん食べれて腹持ちも良かったです。

そして、運動面ですが、実はこの頃禁煙を始めていたので、「タバコが吸いたくなるごとに深呼吸をする」というアイデアが進化して「吸いたくなったらラジオ体操第一をする」という実践をしました。

気もまぎれるし、ラジオ体操を何なら座ったままでもすると、エネルギー消費は侮れませんでした、なんせ吸いたいタバコの本数体操していることになるので。

これは「一口何かお菓子など食べたくなる度」でもいいと思います。

ダイエットを初めて少しでも体重が落ちてきたか、落ちることを期待すると割と楽しくなってきて、ラジオ体操以外にも、ベリーダンスをネットの動画で見てやってみたり、1回当たりの消費カロリーを意識すると楽しくなってきました。

また、どこまでも痩せるのではなく例えば「52~54キロの範囲を保つ」や、「52キロ以下にはしない」ようにしました。

そこまで落ちたら、運動は好きなだけして良くて、食べ物を少なめにするのをやめ栄養のあるものを取るなどという、目標体重を下限や範囲で決めることが多いのですが、これも成功しやすかったのかもしれません。

炭水化物抜きダイエットのメリットとデメリット

メディアで一時期評判であった、ダイエットを実際に試してみて思った事は根気がないと出来ないという事です。

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炭水化物を抜くというとご飯やパンを抜けばいいと言う考えで始めたのですが、実際にやってみると、日常食べる物は炭水化物を含む物が多かったです。

夜御飯の時だけ抜く設定で炭水化物ダイエットをしたとしても数時間後にはお腹が空いて仕方が無くなります。

それだけ炭水化物は人間にとって必要不可欠なものだという事が実感しました。

それに後から気が付いたのですが、炭水化物を抜いてばっかりするとダイエットには効果がすぐにでも現れ、糖質が少なるんある事から頭の回転が回らなかったり、すぐにイライラしてしまったりしまいました。

ですが私の場合は運動や趣味に没頭するなどして、そのようなデメリットを回避していました。

ですが、炭水化物を抜いたダイエットをした結果は10kgは簡単に落とす事が出来ました。それに高血圧気味で上が160位だったのですが、炭水化物ダイエットをしたら1年位で130代に下げる事まで出来ました。

本当にダイエットをするという気持が無いと炭水化物ダイエットをするのは大変だと思いますが、効果は大きいです。ですが、過度のダイエットは体を壊してしまいますので、無理のない制限が必要だと思いました。